體態(tài)檢測(cè)：隨時(shí)隨地檢測(cè)自己的體態(tài)
發(fā)布時(shí)間：2021-01-05 15:12:37
大家在生活中是否注意到周?chē)脑S多老人四肢比較細(xì)，但腹部卻很大。這是由于不健康飲食引起的內(nèi)臟脂肪增稠，實(shí)際上是脂肪浸潤(rùn)。
許多人認(rèn)為脂肪浸潤(rùn)僅發(fā)生在肥胖人群中，否則肥胖的發(fā)生率約為12.2％，中心性肥胖的發(fā)生率約為27.1％，而14.2％的瘦人也有內(nèi)臟脂肪！有些似乎處于正常姿勢(shì)的人也是脂肪浸潤(rùn)的對(duì)象，因此“脂肪浸潤(rùn)”不僅僅針對(duì)肥胖。由于脂肪浸潤(rùn)發(fā)生在人體的正常肌肉組織中，因此會(huì)削弱肌肉對(duì)骨骼的保護(hù)作用，并導(dǎo)致跌倒和骨折。脂肪也會(huì)滲透到肝臟和心臟，引起一系列心臟病，例如脂肪肝，對(duì)人體有非常大的危害。
計(jì)算您自己的BMI：BMI指數(shù)=體重÷身高。男人的腰圍大于90厘米，女人的腰圍大于85厘米，表明存在脂肪浸潤(rùn)。當(dāng)24<數(shù)值<28時(shí)，您需要更多注意。如果體重超過(guò)28，則表示您肥胖。此時(shí)，您應(yīng)該控制體重。如果您的BMI值在合理范圍內(nèi)，但是您的腰圍超過(guò)了標(biāo)準(zhǔn)，則您有變胖的趨勢(shì)，這也意味著您的體內(nèi)可能發(fā)生了脂肪浸潤(rùn)。除了通過(guò)BMI進(jìn)行自我測(cè)試外，您還可以在家中放置一個(gè)Foncti體態(tài)檢測(cè)，以便隨時(shí)掌握自己的身體狀況。
對(duì)于脂肪浸潤(rùn)的問(wèn)題，我們必須注意日常健康飲食，以逆轉(zhuǎn)疾病的發(fā)生，并平衡脂肪，碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入。另外，您必須有足夠的睡眠。睡眠不足是脂肪浸潤(rùn)的重要條件之一。
