你應(yīng)該相信體測(cè)儀嗎？
發(fā)布時(shí)間：2021-02-22 11:35:13
老實(shí)說(shuō)，有99％的人很難根據(jù)體測(cè)儀提供的身體數(shù)據(jù)為自己制定合理的鍛煉計(jì)劃。
其中，少數(shù)人根本不關(guān)心自己的身體數(shù)據(jù)，因此他們基本上依靠情緒鍛煉，通常只需花費(fèi)一半的精力；而且其中大多數(shù)很難從數(shù)據(jù)中準(zhǔn)確獲取。
以人體脂肪率為例，誤差通常為1％至5％，甚至更高，有時(shí)，同一臺(tái)測(cè)量?jī)x器在不同的時(shí)間段和條件下會(huì)有測(cè)量值兩者之間的差異，更不用說(shuō)在健身房使用體測(cè)儀測(cè)量的體脂率與昨天使用人體脂肪夾測(cè)量的數(shù)據(jù)的比較了。
健身房里的體測(cè)儀，實(shí)際上就是一個(gè)比較先進(jìn)的體重秤?，F(xiàn)在就連普通人也能買到這類體重秤。健身房的體測(cè)儀一般擁有4個(gè)電極，2個(gè)腳踩，2個(gè)手握，所以可以覆蓋更多的區(qū)域。體重秤一般只有2個(gè)腳踩的電極，電流只能到腹部。
簡(jiǎn)而言之，體測(cè)儀或體重秤會(huì)發(fā)出輕微安全的電流流過(guò)整個(gè)人體。電流可以快速通過(guò)肌肉組織，因?yàn)樗罅康乃窃诖┻^(guò)脂肪時(shí)會(huì)遇到阻力。該設(shè)備根據(jù)電流的電阻和一些方程式計(jì)算不同組織的組成。
因此，生物阻抗基于不同組織的不同電導(dǎo)率來(lái)估算人體脂肪百分比，肌肉質(zhì)量，人體水分，人體礦物質(zhì)和其他成分。
生物電阻抗測(cè)量的結(jié)果可信嗎？
1.所有的身體成分測(cè)量工具都不夠準(zhǔn)確。
不僅BIA，其他測(cè)量工具（例如皮脂夾，膠帶等）也不夠準(zhǔn)確。普通人很難使用諸如DXA，Bodpod等稍微更準(zhǔn)確的工具。由于所有測(cè)量工具都不準(zhǔn)確或無(wú)法使用，為什么浪費(fèi)時(shí)間來(lái)測(cè)量人體脂肪百分比？為什么不使用便宜，方便的方法？因?yàn)轶w測(cè)儀只是輔助工具，幫助你來(lái)測(cè)量身體近期變化，給你一個(gè)建議，并不是讓你去依靠它，你過(guò)度依靠，肯定覺(jué)得沒(méi)有一點(diǎn)用。
2.過(guò)多地關(guān)注體內(nèi)脂肪百分比將使您做出錯(cuò)誤的選擇。
如果您擁有可以準(zhǔn)確測(cè)量體內(nèi)脂肪百分比的工具，并且您認(rèn)為自己的體內(nèi)脂肪百分比為10％。許多人，如果過(guò)分關(guān)注體脂率，在獲得此信息后，即使身體狀況良好，他們也會(huì)非常失望。體重反彈得更快。
3.健身需要主觀
一個(gè)人的身體非常主觀，不需要測(cè)量數(shù)字和標(biāo)準(zhǔn)。只要您覺(jué)得自己的身體脂肪率低，只要您覺(jué)得自己的身體好，就無(wú)需刻意使用數(shù)字和標(biāo)準(zhǔn)來(lái)測(cè)量自己的身體。
